歯周病について

person20代/男性 -

先週虫歯が痛くて歯医者に行きました。
別に歯茎も腫れてて歯周病と診断され、歯磨きを徹底するように言われた(具体的に磨き方は教わってない)のでそれから歯と歯茎の間も力を入れず磨くようにしてるのですが、なんか前より腫れて痛くなったような気がするのですが締まった歯茎に戻すにはどうしたらいいんでしょうか?

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