左膝関節の痛みと、筋肉の張りがあります

person30代/男性 -

10日前から、左膝関節が、特に歩くと痛く、また、仕事が終わった夕方には、足の筋肉が、太ももの裏からふくらはぎまでパンパンに張ってる感じがします。(仕事は郵便配達です)一応、X線レントゲンでは骨に異常はなかったようで、整形外科では、ステロイドの注射と、痛み止めをもらいましたが、痛みが続いてます。歩行時に特に痛みを感じますが、しゃがんだり、正座はできます。膝の曲げ伸ばしも出来ます。これからの治療法としたら、どのようにすればベストでしょうか?

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