症状にとらわれない方法

person30代/女性 -

今妊娠後期です…
最近頻繁にパニックか?離人症状!?か、トラウマの症状のようなものが出ます。身体感覚からパニックになります。心と体がバラバラになる身体感覚に陥り超恐怖感になります。全く集中出来ずで焦ります。 また起きたらと思ってしまい恐いし出産もプレッシャーでかなり精神的に不安定です…
薬以外で何か良い方法ありますか?

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