温シップと冷シップどちらが良いでしょうか?

40代/女性 - 2010/11/13

だいたい腰はいつも違和感があり悪いと思いますが、数日前から腰が何となく以前より痛いと感じてました。座ったりり立ったりするとチクと痛い感じでした。ですのでシップ毎日貼ってましたが
今日朝から運動(ジム)に行きランニングマシーンで走ったりストレッチをしてる時いつもの痛さと違いズキンとする痛みが腰に走り今現在前かがみや後ろに剃ったりすると痛くてたまりません。
行きつけの病院へ月曜日に行こうと思いますが、それまで安静にしてシップで今日、明日まで過ごそと思いますが温シップと冷シップどちらが良いでしょうか?また明日やはり早めに日曜でも他の病院へ行く方が良いでしょうか?まだ背中までは響かず痛くはありませんが跳ねたりするとズキンと痛みが来ます。今まで経験ない痛みです。どうぞ宜しくお願いします。