食と生活全般について。

24歳会社員です。食生活及び生活全般について悩んでいます。
現在155cm55キロで、ここ半年で10キロほど太ってしまいました。高校生の時には58キロほどありましたが、何度もダイエットとリバウンドを繰り返し45〜52キロをウロウロしています。太ってしまっても、その度集中してダイエットしてきました。
ですが、ここ半年はどうしても食べることが止められません。そもそも社会人1年目ということでプレッシャーやストレス、また失恋などでただ食に走っているだけかもしれませんが、お昼など人前では食欲が出ず量も少ないです。しかし、夜になると何度もコンビニに行って食べ物を購入してしまいます。特においしく食べようとは思っていないので、その度気持ち悪く、罪悪感に襲われます。また、これまでとは違い下剤や胃腸薬、サプリメントを乱用してしまいます。
一人暮らしなので健康管理は気をつけなければならないと思っていますが、2ヶ月ほど頭痛が続き眠れない、また今までのように外出ができなくなった(したくなくなった)こともあったので、1度だけ心療内科に行ったことがあります。その時は食欲を抑える薬とうつの薬を頂きましたが、先生とあまり合わなかったのでそれ以降行っていません。
何度も誰かに相談しようと思いましたが、どうしても心配かけたくない、変な目で見られたくないという気持ちが先行してしまい相談できません。ですが、何らかの方法で早くこの生活から脱したいです。ただ、まずは食生活から改善しようと思えば思うほど、過食が止まらず、ますます自己嫌悪になるばかりです。

あまり上手に説明できなかったかもしれませんが、
食生活を改善するための方法やアドバイス、また特にどういった行動から始めたらよいのかご意見がありましたら、よろしくお願い致します。

person_outlinem-cofさん

2名の医師が回答しています

カフェ・リザン 先生

心療内科

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