右足の親指から足首までの線45の痛み

20日(土)200Km程離れた山(1600m高)に登り日帰りをしました。帰宅して歩くと右足の親指から足首までの線上の激痛がでてきました。病院が休みなので、沈痛消炎剤を薬局で買って塗ろうと思いますが、足を冷やした方が良いのでしょうか、温めたほうが良いのでしょうか。骨折するようなトラブルは起こっていません。宜しくお願いします。 70歳 男

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