緊張

10代/男性 - 2010/11/21

僕は緊張したらパニック状態になって汗が止まらなくなります。急に汗が出だしたのは小学校6年生からです。あの時は貧血と言ってごまかしてきました。今は中学2年生です。最近はもっとひどく、満員電車の中で友達(多数)といると顔が近くなります。(11/21)それで緊張して汗が止まらなくなります。中学1年生の合唱コンクールでも見られていないと思い歌っていましたが結局は汗だくのまま終わってしまいました。音楽のテストとかで先生と一対一は大丈夫ですけど大勢になるとダメになってしまいます。手が震えるよりまず汗が大量に出ます。もともとすごく汗かきなのですがそれは関係がないと思います。あと若干ナルシストなところもあります。
関係ないかもしれませんが僕の学校の合唱コンクールは手を横にして歌います。でも何か手を後ろか前にしないと気がすみません。何か動作がなければダメなのです。電車でも座っている時ひざの上に鞄がないと何か落ち着きません。誰もそんなところなんて見ていないのに堂々と何も乗せないで座るとなんだか落ち着きません。汗が出るまではいたりませんが…。最近は鞄を下に置きそのむずむず感に耐えて少しでも緊張しないようにと努力しています。
今思い出しましたが前の全校集会で(中学2年)歌を歌おうとみんなが立った時急にみんなに見られていると思ってしまい、汗が止まりませんでした。(普通にみんなが一列に並んでいるだけです。)時間がたつにつれてだんだんエスカレートしていきます。
授業中もみんなに見られていると思いウケ狙いみたいなことばかりしています。小学校の頃から目立ちたがりで僕は面白いと人気でよく前に出てみんなを盛り上げたりしてきました。でもその楽しさがいつの日からか緊張に変わっていました。
これがなくなればとっても幸です。
どうか解決策を教えていただけませんか。
お願いします。