全身をバランスよくダイエットしたい

30代/女性 - 2010/11/23

身長160体重63で腹周りは妊婦のよう、太ももとふくらはぎ辺りはムキムキの筋肉の周りに脂肪です。細目なのは首、手首、足首、膝周りでしょうか。仕事で早め歩きを月20日3時間から5時間。朝はしっかり食べ、トイレ休憩が取りにくいので水分は極力控えた状態で昼の食事は3時頃に水分と共に目一杯食べてしまいます。夜は7時には米飯少なめにおかず多めに食べてます。喫煙、飲酒はしません。脚や顔がたまにむくみますが健康診断はいつも素晴らしい結果と書かれています。ですが、どこから見てもかなり太めです。上半身はただの脂肪で下半身は筋肉と脂肪でパツパツです。バランスよい身体になりたいです。喘息気味で激しく動くのは苦手です、お金がかからないダイエット教えてください。