風邪の後、痰がからんで辛いのですが

30代の男性です

2週間位前に風邪を引き、その他の症状はだいたいよくなり
体調自体はいいのですが、痰が残ってしんどいです。

透明の痰なのですが、喉にへばりついている感じがして
気持ち悪いです

病院にかかる程の体調ではないのですが、こういった症状に
対して効果がある方法等を教えてください

また、こういった症状に対しての市販薬を選ぶ場合の
ポイント(どういう成分が効果が強いのか等)ありましたら
教えていただけると助かります

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