あがり症

person40代/女性 -

普通の日常会話はそれなりにできるのですが 決まった文章を発表するとなると 心臓バクバク動悸が激しくなって 声が震えて 息が続かなくなってしまいます

職場でそうしなければならない時…1日の予定を話す…があり 今までは少しは緊張もありましたが それなりにできていたのが 少し前に 急に過去のそうなって上手く話せずに言葉がつまってしまった情景が頭に浮かんできて それから以後 その事ばかりが頭に浮かんで離れず 頭に浮かんだだけでも 軽い動悸…心臓がドクドクしてしまいます

どうしたら 気持ちを静めて 話をすることができますか?

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