生理が不順になる
person20代/女性 -
現在身長154 体重44 体脂肪 18%です。今よりも体を引き締めたくて 体脂肪16%まで落としたいです。 出産後どうしても腰の辺りに脂肪がつきやすく 落とそうとすると体重も41kgまで落とさないと落ちません。(筋トレなどしてましたが効果なしでした。)だけど41まで落とすと生理が止まったり不順します。マラソンしたり筋トレしてますが脂肪がそのまま筋肉になり逆に太くなった気がします。体重をあまり落とさずサイズダウンをし 体脂肪を落とすにはどういった運動が効果的ですか? 食事は普通の人よりは少なめだと思います。(朝パン一枚 昼 玄米 おかず少し 夜 おかずのみ 間食なし)です。
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