便秘対策で水分をとるのですが
40代の男です。よろしくお願いします。
若い頃から、体質的に便秘性です。
4日位、排便がない時もありました。
ここ数年、身体に気を遣うようになり毎日ヨーグルト等の乳酸菌をとるようになり、一日おき位にはお通じがあるようになりました。
また、便秘は水分不足が原因になることもあると聞いて、毎日1.5リットル程度の水分(日本茶など)と飲んでいますが、飲んだ以上の水分が尿として出てしまっているのではと思うほどトイレに行きます。
お茶には、利尿作用があるのかもしれませんが、便秘改善のために水分を体内に止めるには何を飲むことが良いのでしょうか?
或いは、便秘改善の良策がございましたらアドバイスをお願い致します。
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