出産後の骨盤

person20代/女性 -

数日前に出産した者です
妊娠中も恥骨や骨盤の痛みがあり歩くと痛かったのですが、出産後には恥骨痛は無くなりましたが、骨盤痛は残っています。
出産時に開くのは当たり前ですが、この開いた骨盤はどれぐらいで戻るのでしょうか?
少し足の痺れもあり、足全体的にダルいです

またいい体操やダメな日常生活の姿勢などを教えて下さい

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