まず何から始めたらいいですか?

30代/女性 - 2010/12/15

私はもともとA市に住んでいたんですが、アルコールに逃げたり現実から逃げてB市のほうでも気分がふさぎ込んだり、人込みや近くのコンビニに行くのですら怖くなり、家の中でもテレビすら見ず、毎日毎日どうしたら自分が変われるのかとぼ〜っと過ごしています。長崎でカウンセリングをとも考えるし、現実から逃げないようにA市に帰る気持ちもあります。このままでは引きこもりで、しかも家の中でも緊張感や恐怖感が続き毎日老人のように過ごす気がして怖いのです。怖いものだらけでどうしたらいいのかどうしたら変われるのか、自分の悪い考え方に気付いているのにどうしたら自分が今の状態から抜け出せるのかがわかりません。薬は頓服で安定剤を飲んでいます。昨日から薬は飲んでなくて今日もお酒に逃げました。まず何から始めたらいいですか?自分の心の中にあきらめと治りたい気持ちいろんなものがあります。趣味はカラオケぐらいで何もありません。1日家にいてずっと考え込みながら過ごしています。