体重増加

20代/女性 - 2010/12/21

今妊娠23週3日の妊婦です。身長163で妊娠前の体重49キロ、今現在52キロの3キロ増なのですが、産婦人科の先生に『体重増えすぎなので次の検診までは全く増やさずキープするように』と言われ、母子手帳にはカロリー制限と塩分・水分制限のハンコを押されてしまいました。尿糖や尿タンパクは一切なく、血圧も低いくらいです。
そんなに私は体重増えすぎなのでしょうか?今の適性体重は何キロ増が理想なのか教えて頂きたいです。あと、食生活はバランスに気を使っているつもりですが、どのような食事にすれば体重が増えず、赤ちゃんにも栄養がいくのでしょうか?教えて下さい。