体脂肪を減らしたいです

40代/女性 - 2010/12/21

健康診断で体脂肪が高く、肥満であると指摘されてしまいました。
157センチ、58キロで、体脂肪は38パーセントもあります。
ただ、私は、周りも認める小食で、なぜこれほど体脂肪が高くなるのか、まったく分かりません。
特別な運動はしていませんが、通勤時に片道2キロほど歩く必要があり、ほぼ毎日歩いてもいます。
食事内容は、朝ヨーグルト、昼コンビニのおにぎり1個程度、夜野菜いためとチーズとワイン2杯といった感じで、保健師さんも、少なすぎというくらいです。(甘いものも好きではなく、間食もほとんどしません。)
どうすれば体脂肪を減らすことができるのでしょうか。
どうか教えてください。