ダイエット後の食事
person20代/女性 -
私は半年で10キロほど痩せました。1ケ月ほど前にようやく目標に達し、今は145センチで39〜40キロ、体脂肪は19〜21%をうろうろという感じです。ダイエット中は、朝はしっかり昼はお弁当、夜は野菜中心でおかずのみ、運動はパワーヨガと筋トレと大学から駅まで30分歩く、と言う感じでした。間食は果物かガムかグミを気が向いたら食べる、と言う感じです。
このままの食事をしていると延々と体重が減るので、そろそろ体重の維持に入りたいのですが、急に食事を戻したら体重が増えるような気がして怖いです。どのように変えていったら良いでしょうか。
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