勤務時間がまちまちのため、体調管理がたいへんです。
person40代/男性 -
45歳男性知人が、プラントでシフト制の仕事についているのですが、勤務時間がまちまちなので、体調管理がたいへんだそうです。
血圧が高めなのですが、病院から処方された薬を飲んでいて、現在は安定しています。
寒い時期でもありますし、睡眠の取り方や食事、メンタル面など、気をつけた方がいいポイントを教えて頂きたいです。
夜勤明けに眠れない場合は、ぬるめのお風呂に入って軽めのストレッチは有効ですか?
また夜勤明けたあと、午後の日光浴はしないで睡眠とった方がいいですか?
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