足を挫きました

person30代/女性 -

正座をしていて、急に立ち上がったたも、左の足の甲を捻り、くじいたようです。しばらくおとなしくしてますが、靴下を脱いでみたら、左の足の外側の真ん中くらい(小指の下10センチくらい下)が腫れてます。
冷やしたらいいでしょうか?
骨折か捻挫はしてないか心配です。まだ小さい子供がいて抱っこしてます。

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