心を無にする方法

2011/01/24

高校生の娘が混合性不安抑うつ障害で治療中です。
秋から1ヶ月半ほど休学しましたが、年明けからは一応毎日登校し、保健室で休みながらも1日3〜4時間の授業を受けています。
心療内科受診しカウンセリングを受けながら何とか毎日過ごしています。
学校に行けなくなった頃は、体調も悪く自分を責めたり、どうしてよいか分からず混乱していましたが、学校に行けるようになった今は、元の自分と比べて落ち込んだり、友だちとの間に距離感を感じたり、勉強が遅れている焦りなどで不安を抱えています。
自律訓練法もやってみたり、泳いでリラックスしたり、いろいろ試しているのですが、心をコントロールできません。
座禅や瞑想が良いとも聞きますが、心を無にできる方法は何かありますでしょうか。