音読で息切れ

20代/女性 - 2011/01/26

課題を暗記するため、夜練習として自室で音読していました。なんとなく呼吸が浅い気がしたけど、最後まで読み切りました。発表するようなものではありません。読み終わるとスースーと呼吸を意識的に早いペースでしている感じがして心臓の音がそんなに早いペースではありませんが、しました。20分くらいでいつのまにか普通になりました。全く苦しくもなかったのですが、最中は前に聞いた他人のパニック経験談を思い出し、これがその前兆だったらどうしようと不安になりました。で深呼吸すべき?とか紙袋だっけ?とりあえず横になって落ち着くかと考えていたら普通になりました。
最近仕事に追われ睡眠もまばらで多忙でした。疲れが出たのでしょうか?
心配しすぎかなとは思いますが、こういう状態がPTSDにならないためにはどうしたらいいか、PTSDとは全く関係ない音読によるものなのか教えてください。