正期産の早歩き

30代/女性 - 2011/02/07

36週まで張り止めを飲んでいましたが、先日服用が終了し積極的に動く生活になりました。(現在37週)
主治医には早朝と夜に一時間ずつ早歩きしなさいと言われていますが、暗い道が怖いので朝9時〜夕方4時くらいまでの間に早歩きを合計1〜2時間、上の子との散歩(公園などの外遊び)を2時間程度しています。昼間は子宮収縮がほぼないので歩いても効果がないと言われましたが、そうなのですか?ウォーキング中に膣が押される感じやお腹が張る感じは一応あるのですが・・・。
それと、ウォーキング中にお腹が張ってもそのまま歩き続けた方がよいのですか?張りが治まるまで休んだ方がよいですか?どのくらいを目安に歩くとよいのでしょうか。
また、私の状況は、先週の検診では子宮口は1センチ開いていて、子宮頸官も短いそうです。二人目の妊娠です。