中性脂肪について

person40代/男性 -

役1ケ月前から,煙草,お酒をやめましたところ,急に体重が,太り出しました。
中性脂肪は285です。
身長167センチで体重が64キロです。食生活は,甘い物が好きで,脂っこいものも好きです。
そこで質問ですが、体重と中性脂肪を下げる方法は、どうすれば,いいのでしょうか?

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