高齢者の運動について

70代以上/男性 - 2011/02/14

父のことで相談します。

今70歳です。
30代の頃に目の奥を手術した結果、鼻腔の粘膜の凹凸を取ってしまったせいで、通常の人よりも風邪にかかりやすいようです。(本人から聞いた話です。)
それ以外にも50代まで煙草を吸っていたためか、喘息気味で、数年前より喘息の薬も服用しているようです。
高血圧で降圧剤を内服していますし、人間ドックでの肺活量も具体的な数値は教えてもらえないのですが、年齢からみても平均値より下のようです。

最近はさらに風邪にかかりやすくなり、一日でも無理をすると風邪を引くようになってしまいました。
先日は、風邪が一度よくなったものの、またぶり返し(そんなに無理はしていなかったのですが)、39度を超える熱を出してしまいました。

家事や仕事(事務系の自営業を細々とやっています。)、そして母と一緒に散歩(後ろから来た人に追い抜かれるそうなので、運動というより散歩だと思います。)するぐらいで、一日が終わってしまっているようです。
周りの者がいくら言っても、｢運動などしても、体質なのだからしょうがない。｣といって耳を貸しません。

そこでお聞きしたいのですが、
・父のように鼻腔の粘膜の凹凸がなくて気管支が弱い人は運動しても、｢風邪を引きやすい｣という体質は変わらないのでしょうか?

また運動した方がいい場合は、
・どのような運動がいいのでしょうか?(スイミングなど…)
・高血圧で薬を服用しているのですが(薬でコントロールできています。)、心拍数がどのくらいの値まで上がる運動が理想的なのでしょうか?

どうぞ宜しくお願い致します。