右側の腰の痛みについて

40代/女性 - 2011/02/15

宜しくお願いします。
40歳女性です。半年程前より腰痛が続いています。
痛みが出るのは、床に体育座りをして立ち上がる時、腰をかがめる時、ひどい時はベッドから起き上がる時、左手でささえなければ無理、となります。
歩行時には特に違和感はないです。

普段立ち仕事をしています。同じ姿勢で立っていると腰がだるく感じますが、それほどではありません。
痛みといえば、一瞬ビリッと感じる事がほんの時々ある程度です。

今日はかなりダルいので、右腰と右脚のつけねに湿布をしました。

坐骨神経痛?というのは痛みやシビレが非常にあるようなので違うかなぁ〜と。痺れは多分ないと思います。あと、立ち上がってすぐ、歩くと腰がポキポキいう事も最近よくあります。
筋肉不足だろうからトレーニングしようにも、腰痛のある時にやると翌日起き上がれない痛みに襲われるので、なかなかできません…
どうかアドバイス宜しくお願いします。