リラクゼーション睡眠

朝型の生活にならなくてはいけないのですが、今までずーっと仕事がら夜型生活をしいられてきたので、なかなか寝付けません。朝目覚めても、だいたい二度寝です。理想は22時頃には眠りに就きたいのです。

いろいろ方法があるようなので、試してみてはいます。・アロマエッセンスを入れたぬるめのお湯で、20分以上の入浴・ストレッチ・アロマランプをつけて瞑想 しかし、順番によっては効果がそれほど期待できない・・・とどこかの本で読みました。(どこで呼んだのか覚えてないのですが)

ストレスを溜めやすい性格だと言われたので、できる限りクスリに頼らず、心身共にリラックスできた上で眠りたいのです。いろいろご意見の程、よろしくお願いします!
(^ο^)/

person_outline☆明日のニャンコ♪★さん

1名の医師が回答しています

dorakou 先生

心療内科

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