パニック障害?うつ?ひきこもり?

20代/女性 - 2011/02/19

最初は貧血のようなめまいで内科や耳鼻科や漢方などためしましたが自律神経失調症と言われ薬でよくなってきました。しかし、ここ半年は狭い場所にいると心臓がバクバクしたり息苦しくなったりまわりの声や行動が気になったり最悪は運転しているとき信号で止まっていると心臓がバクバクして息苦しくなります。
自分の思いで動けない場所にいると症状がでます。
メンタルクリニックにも行き薬ももらいました。
でもこの症状がいつでるかわからないと思うだけで不安になってしまいます。
そのためだんだん外に出るのもこわくなってきてます。時間がかかるのもわかっているのですが早く治したいです。
症状が出る時自分で対処する方法はありませんか?
メンタルクリニックでは不安からくるものでしょうと言われました。病名はないのですがこれはパニック障害?自律神経失調症?うつ?
なんなのでしょう。 教えて下さい。