息が苦しい時の対処法
person20代/女性 -
不安障害があります。
食事の度にアレルギーが気になったり、
出かけた先で体調を崩したら…と考えてしまいます。
それが原因で、日常生活で
息が苦しくなることがあります。
過呼吸ではなく、
酸素が薄いような感覚になります。
そのような時、
5秒くらいずつ数を数えながら、
ゆっくり吸ったり吐いたりしているのですが、
何か、有効な対処法はありますか?
苦しいのが続くと、
息を吸いすぎて過呼吸を起こしてしまいそうな気がします。
よろしくお願いいたします。
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