息が苦しい時の対処法

20代/女性 - 2011/02/28

不安障害があります。
食事の度にアレルギーが気になったり、
出かけた先で体調を崩したら…と考えてしまいます。

それが原因で、日常生活で
息が苦しくなることがあります。
過呼吸ではなく、
酸素が薄いような感覚になります。

そのような時、
5秒くらいずつ数を数えながら、
ゆっくり吸ったり吐いたりしているのですが、
何か、有効な対処法はありますか?

苦しいのが続くと、
息を吸いすぎて過呼吸を起こしてしまいそうな気がします。

よろしくお願いいたします。