腰椎椎間板ヘルニアの治療方法について

30代/男性 - 2011/03/01

一ケ月程前に腰に痛みがあり大学病院で検査した結果腰椎椎間板ヘルニアでした。
MRIや造影剤MRIで検査した結果、腰痛や座骨神経痛は自然治癒を待つか手術の二択でしたので、自然治癒を選択しました。
半年から一年かかると言われ、仕事もありますのでなるべく有効な事を行い少しでも早期治癒したく。
カイロプラクティックや鍼灸、ストレッチ等色々ありますが何が有効度高で何が避けたほうがいいのでしょうか。
現在歩行や座りっぱなしができず休職しておりなるべく早く復帰するために模索している最中です。