椎間板ヘルニアのリハビリについて

先日、半月ほど腰痛が治らないため、通院したら
腰部椎間板ヘルニアと診断されました。
リハビリとして、背骨を引っ張ることをしていますが、なかなか快方に向かいません。
なにかほかに良いリハビリはあるでしょうか?
それとも、すぐ寝ることが一番体には良いのでしょうか?

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