鬱病療養生活から体力回復をしたいです。

20代/女性 - 2011/03/08

相談よろしくお願いします。

昨年一年間、療養を理由に、1日の3分の2は床の上で過ごす様な日々を過ごしておりました。

今、具合の良い日は外出や友人と出かける事もできる様になったのですが、外出の翌日から数日寝込んでしまう位の情けない体力しかありません。
家族も、鬱が酷い時よりは今の私が元気そうなので、普通に一緒に日々の暮らしもついていけない体力の私にグズグズしていて苛立つ様子です。

私も、こんなに体力が落ちてしまったのか…と、当たり前に周囲ができる事が出来なくなってしまった今に、とても落ち込んでしまい、落ち込みのせいか先週から不安感が強く、また鬱状態で横になる日々が続いてしまっています。
病人生活から変われない自分が情けなく、鬱の不安感も怖い・辛い事も事実です。
体力回復したい気持ちと、鬱の時は休養!と言う事とが上手く折り合いつけられず困っています。
この様な状態の私は、薬や治療で不安感を寝込まない位に調整しながら、体力回復はどの様に取り組んでいけば良いのでしょうか?
不安感を感じると直ぐ横になり気持ちを眠って落ち着かせようと楽な選択に逃げてしまいます。

今、一番体力が落ちてしまっていると思うので、何とか回復していきたいです。