ひざの痛み

2011/03/11

25歳、男性です。
年末に引越しのアルバイトをしていて、左膝の関節に違和感が生じたのですが
我慢して仕事を続けていると、徐々に痛みが増していったのでその日は早退し
しばらくアルバイトを休ませてもらいました。それからは日常でもちょっと
走ったりすると膝が痛むことが1ヶ月ほど続きました。
あれから3ヶ月ほど経ち、膝の痛みもなくなったのでそろそろアルバイトに
復帰しようと思ったのですが、ブランク明けで急に引越し作業はきついので
自分なりに体を慣らそうと、重い荷物を持ってトレーニングを開始しました。
しばらく続けていると、かすかに左膝に違和感があり、嫌な予感がしています。
あのままトレーニングを続けていたら、また痛みが増していたかも知れません。
これは膝の軟骨が弱っているのでしょうか。また、普段の食事でどのような
栄養を摂れば回復が早いでしょうか。