地震のあと眠りが浅い

30代/女性 - 2011/03/19

震災カテゴリだと被災地の方に申し訳ないので不眠症のカテゴリにしました。

地震のとき勤務地である東京の埋立ベイエリアの高層ビル17階におりました。
かなりの揺れで植木や鏡等が様々倒れて来て、中にはパニックで泣き叫ぶ女子社員もいました。
当然エレベーターも止まり、壁が剥がれ落ちた階段で昇降しました。

帰宅難民にもなり普段歩かない距離を歩き、居場所を探し時間を潰し、深夜に帰宅。

私の、震災で受けた苦労?は、たったこれだけでした。家族も無事です。

たったこれだけなのに、夜あまり深く眠れないし、本数を減らして動いている電車の過激な混雑にも、疲れてしまいました。
会社で地震に遭ったせいか出勤すると僅かなことで揺れてるかと思ったり…

大したことなかったのに情けないですが、精神的に弱ってしまってます。
それを恥じる気持ちも強くて余計に落ち込みます。
被災者の方に何も出来ない罪悪感もあって。
節電と募金をしながら、何時間掛かろうと仕事に行き、普通にお金も使い、そうしていつもと変わらない経済活動をすることが首都圏に住む者のすべきことだと思うのですが…

計画停電のエリアからも除外される場所に住んでいるので、そのことも申し訳なくて、罪悪感を感じています。

気持ちを切り替え、健康的に深く眠り、疲れを取るにはどうしたら良いでしょうか。

長文申し訳ありません。