ドキドキするのが嫌

20代/女性 - 2011/03/30

おねがいします。
わたしは心配性な性格で、テレビでほくろの癌を特集していれば自分のほくろを心配する、低体温を特集していれば自分の体温をはかってみる、ような感じです。
インターネットでパニック障害の体験談を読んでからは自分がそうだったらどうしようと、運動したあとや緊張して少しでもドキドキすると、ああこれが症状だったらどうしようとブルーになります。もちろん3分もかからず落ち着きます。
周りからはいつも冷静だとか強いと言われ、大事な場面では人より余裕です。不謹慎だし言い方は悪いのですが、不安症ごっこをしてるんじゃないかと思うんです。意識してないときは平気で海外一人旅したり、見知らぬ街で迷子になろうと平気な無神経さだったんです。

ここでドキドキしたらだめだぞ!と変な暗示?をかけすぎるし、汗が出れば疑うし、でも一度もドキドキが続いたことはありません。無駄に疲れます。
とにかくドキドキすることが嫌で、運動も思いっきりできないし、電車では変なプレッシャーをかけて自分に試練を与えるような気がします。
この「ごっこ」はどうしたら解消されますか。甘えでしょうか。
ドキドキをおさめる方法を教えてください。
あと、緊張で「心臓がバクバクする」という表現がありますが、その時の心拍数はどれくらいで、もしそのバクバクがなかなかおさまらず十分以上つづいても身体は大丈夫なものですか?