1日3本からの禁煙

20代/男性 - 2011/04/01

1日3本のタバコがやめられません。
私は大学に入りたての18歳の時からタバコを吸い始め、そろそろ2年が経とうとしています。
タールは1mgで、1日の本数は5〜10本で、大学の試験前になると若干増える程度でした。
去年の12月から禁煙に何回かトライしているのですが、なかなか成功しません。
今も頑張ったり挫折したりの繰り返しで、1日か2日おきに吸います。吸う日は3本ほど吸ってしまいます。

頑張ると決めた日は朝起きてから1本も吸わずに頑張りきるのですが、翌日ないしは翌々日に挫折してしまい、吸ってしまいます。
長くても一週間が最長です。

減煙にも挑戦しましたが、1日3本以下に押さえようとすると、それまでよりも格段に辛いです。

1日3本程度の本数で満足行く上に、昼間8時間とか吸えなくてもなんとも思わないので、ニコチンに依存しているというよりも心理的な依存が強いように思います。

なにかにイラっと来たときにゆっくり一服するのが最高に気持ち良く、いまでもなかなか忘れられないです。

本数が少ないので禁煙外来は保険が使えませんし、自費で行ったとしても「そんなん気合いが足りないだけだろ」と思われそうです…

ストレスが貯まったときにタバコに頼らない方法があれば、教えていただけると嬉しいです。