恥骨痛があります

30代/女性 - 2011/04/10

予定日まで5日の初妊婦です。
臨月に入ってから左足の付け根と恥骨痛がひどく、寝返りを打つ際や、立ち上がる際に激痛を感じます。
歩くのもままならず、現在は家で痛みを様子見ながら家事(痛みが我慢出来る時は30分ほど散歩)をするくらいしか動いていません。
他の妊婦の方や周りからは歩いたりスクワットをしなければどんどん出産が遅れると言われ焦っていますが、痛みを我慢して1〜2時間ほど買い物にや散歩に歩いたりすると、その後全く動けなくなるくらいの激痛におそわれるので怖くてあまり動いていません。
無理をしてでも動いた方がいいのでしょうか。
1週間前の検診で赤ちゃんが少し大きく3400gあることや、まだ子宮口も開いていなかったこともあり、心配です。
お腹の張りはあまり気になりません。
恥骨痛があっても出来る運動や対処方はあるのでしょうか。