教えてください

生まれつきの肌の色白が気になります。日焼けはいけないといわれ、以前ここで、カボチャ、みかんを大量に食べると色素沈着が起こる、全身の着色を望むならこれが無難といわれましたが、くわしい事を教えてください

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