右足の異音

person60代/男性 -

最近ジョギングを始めました。走っていると右足の膝から足首付近でステップする度にポキポキと異音(骨の音)がします、特に痛みは無いのでジョギングを継続しておりますが、これはどういう症状でしょうか?継続して良いのでしょうか?
同時に左足首のアキレス腱部の痛みがありますが冷却すると
痛みは消えます。この症状についても対症方法を教えてください。

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