寝起きに体がだるく、首・肩こりがひどいです

20代/女性 - 2011/04/16

10代後半くらいからずっと、朝目が覚めると体がだるくてふしぶしが痛く、特に首・肩こりがひどいです。
そのため寝起きが悪いので悩んでいます。悪夢もよく見ます。
痛みは、上体を起こしてしまうとかなり楽になります。
どこも痛まず起きられるような改善策はありますでしょうか?

まれにどこも痛まずに気持ち良くスッキリ起きられますが、何のおかげでしょうか?
湯舟につかったり運動をした翌日に限ってスッキリ起きられるというわけではありませんでした。

かなり運動不足ですが、週に3回ほど軽いスポーツをします。
ベッドをベランダに沿わせるように置いいますが、そのため冷えてしまうのでしょうか?(ベランダはすごく結露します)
いろいろな寝具を試しましたがどれも同じでした。ちなみにベッドでなく布団に寝るとひどくなります。

普通体型で特に疾患はありません。ながながとすみません、よろしくお願いいたします。