出産後の腰痛

20代/女性 - 2011/04/16

こんにちは。10年前に座骨神経症と診断されて以来、年に2回ほど激しい腰痛があり、5日間ぐらい仕事も休んで安静にするような状態です。(普段から疲れが蓄まると腰痛になりますが、仕事を休むほどは年に2回ほど)
2月に出産したのですが、子供の抱っこなどで腰痛が悪化...今は横になって寝転ぶと左側の腰から爪先にかけてズキズキと激しく痛み、しびれもあります。
医者に行くにも赤ちゃんがいて簡単には行けず、安静にしていることもできないので日々悪化している感じです。
一度横になると、次に立ち上がるまで数分かかります(起き上がるのに痛みがひどく、そのたびに動きが止まるので)。
とりあえず病院には来週終わりぐらいに行けるよう調整中なんですが、それまで家でできることはありますか?
夜、ただでさえ赤ちゃんがいて寝れないのに、赤ちゃんが寝てくれても痛みが激しくあまり眠れません。
ズキズキと痛みが激しいときは温めないほうが良いのでしょうか?
気休めに湿布を貼ろうと思ったんですが、冷湿布か温湿布か分からず..
何か少しでも痛みを軽減できる方法があれば教えて下さい。