便秘がちで、げっぷが多い今日この頃です。

20代/女性 - 2011/04/19

どのカテゴリーか迷ってしまったのですが、こちらで大丈夫でしょうか…
恥ずかしい話なのですが、最近げっぷが多くなりました。
お腹も張って、ガスも多い感じです。
生活に大きな変化はありません。食生活は自炊で、バランスにも気を付けています。運動に関しても週3日は、ジムで体を動かしたり、水分もこまめに摂取したりしているのですが…。
しかしながらここ半年の間で、急に便秘になってしまいました。今まで排便の悩みが一つもなかっただけにショックです…。
ガスについての原因や対策、便秘についつの改善策などアドバイスをいただけないでしょうか。
長文になってしまいましたが、どうぞよろしくお願いいたします。