頚椎の彎曲があまりなくまっすぐな骨格です

30代/女性 - 2011/04/22

整形外科のお医者様。よろしくお願いします。

元々、頚椎に彎曲があまりなく、首に負担が来やすい骨格なようなのです。
現在35歳ですが、26歳の出産、育児を境に夜中の授乳のまま寝てしまったり重いものを持ったり、首に負担がかかるとピキッとぎっくり腰の首バージョンを起こすようになりました。
初回は全く動けず、トイレに行けなかったので救急車のお世話になり入院しました。
以後、何度も軽いものを繰り返すようになりました。特に、寝起きに腕を上げただけでピキっとなって、以後2〜3日起きていられない状態になったりです。
幸い、しびれなどはありません。
起きるときは横を向いてから起きたり、日常気を使ってはいますが、これは首肩の筋肉が弱ってるからなのでしょうか?
いつもピリっとなるのは、肩の筋肉が裂けるようなイメージです。
首を何か強化出来るためにやっていいことってありますか?
このような事を裂ける為に、オススメな事があったら教えてください。