腰の椎間板ヘルニアの手術後のリハビリ
person50代/男性 -
28歳ぐらいから腰痛に悩まされ続けて足に痺れが来たときはペイン注射で乗り越えてきましたが、L4と5の骨のズレがありL5の先端が少しけづれていて左の椎間板も神経を圧迫し薬が効かなくなったので椎間板ヘルニアの固定式を手術をしました。
手術後四ケ月目でそろそろ会社復帰を考えています。
朝、夕食リハビリをしてますが 痛みがおさまりません。
朝起きぬけ、腰全体が痛いのと、腰の右と左がちくちくします。
また、昼も痛みがやってくるので、寝てしまいます。
また、夜寝る時も、痛みが来て朝まで、寝られなくなることしばしばです。
担当医者は、長く腰を悪くしていたので、以前痛めた部分が痛みを覚えていて自然に痛みは消えるといってます。
薬は、痛み止め、セレコックスと筋肉弛緩剤、リンプラールと安定剤、リ-ゼを飲んでいます。
リハビリは、仰向けで両足を腹にくっつけるストレッチ10回。
足を組んで腰を左右に倒すストレッチ10回。
腹筋は、途中で10秒止めるもの10回。
背筋は、俯せで10秒止めるもの10回。
筋トレは、朝、夕三セットを行っています。
なんとか昼と夜の痛みを取って歩くようにしたいのですが、筋トレよりストレッチの方を増やせばよろしいでしょうか?
アドバイスください。
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