腰の椎間板ヘルニアのリハビリ
person50代/男性 -
28歳ぐらいから腰痛に悩まされ続けて足に痺れが来たときはペイン注射で乗り越えてきましたが、L4と5の骨のズレがありL5の先端が少しけづれていて左の椎間板も神経を圧迫し薬が効かなくなったので椎間板ヘルニアの固定式を手術をしました。
手術後四ケ月目でそろそろ会社復帰を考えています。
朝、夕リハビリをしてますが 痛みがおさまりません。
仰向けに寝ると腰が鈍痛した時、仰向けで両足をかかえ胸によせて戻すとき痛い。(ニートウチェスト)
風呂に入ると、腰が鈍痛したとき、両足をかかえ胸によせて戻すと痛い。(ニートウチェスト)
上記の時は、両足をもどすときが痛いです。
どのようなストレッチを増やせばいいでしょう?
首もねかたが悪いので痛いので、肩の上げ下げのストレッチをして、寝るときはカラーをまいて寝ています。
上記も対応方法があれば教えてください。
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