食事の間隔について

person20代/女性 -

165cm62kgから10キロ減量を計画中です。
より効率のよいダイエットの為には、以下どちらがよいのでしょうか。
1.食事と食事の間は六時間以上あけて、最初の食事のカロリーをなるべく使い切り血糖値も下げきってから、次の食事をとったほうがよい。
2.血糖値の急激な増加を避けるため、食事と食事の間に間食をとったほうがよい。
よろしくお願いいたします。

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