不安障害

2011/05/02

45歳女性です。

20代のころ一度、不安神経症といわれました。

去年夏、全般性不安障害・自律神経失調症といわれました。自分でも制御できなくなり、エアコンの冷風に過剰に反応してしまうようになり、30度の設定でもさむくて震えるような状態になってしまいました。頓服として抗不安薬の処方と、退職による休息でなんとか就労できる状態になったりました。

ところが、最近の原発事故のニュースをみていたら、恐怖が抑えられなくなり、食欲不振、体のふるえ、無意識に手を強くにぎりしめる、落ち着きなく歩き回るなど、再発と思えるような症状を起こしてしまいました。

今は、胸がすっきりしなく、体に知らず知らす力が入ってしまう、生きるのがつらく思えるなど、気力の減退はありますが、なんとか日常生活を送っています。

自分でも気持ちの持ちよう、考え方を変えるしかない、自分でもどうしようもないことを考えつめないなどとは思うのですが、どういった方法で練習すればいいのかわかりません。

薬を飲んで押さえる意外に、精神の持ち方を帰る方法はどういったものがあるのでしょうか?よい本やサイトなどないでしょうか?

心の持ち方を変えない限り、一生くりかえすのではと不安になっています。