person30代/男性 -
いつも仕事の帰りが遅く、夜10時ごろに食事をとります。肉類が中心で、運動もほとんどしていません。この生活から脱却したいのですが、体重も増え始め、体の調子もすぐれません。何から改善していけばいいでしょうか。10時以降はもう食事をとらない方がいいでしょうか。お酒も控えるべきでしょうか。何かいいアイディアをお願いします。
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