左腰から脇腹の鈍い痛み

person20代/女性 -

昨年末にぎっくり腰になってから、背骨より左の腰から脇腹(肋骨の脇あたりと言いますか)に鈍い痛みと張りや違和感があります。説明が難しいのですが、左腰付近が重いです。改善する方法がありましたら教えてください。
以前整形外科にかかった時は腹筋と背筋をつけるよう言われましたが、効果的な運動がありましたら、併せて教えてください。よろしくお願いいたします。

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