うつ病とACと「開き直り」について

30代/女性 - 2011/05/10

うつ病で休職しています。カウンセリングではACやバーンアウトについて取り組んでいます。

もう長年、うつの症状に振り回されて疲れています。

治療者の方々には恵まれていて、とても丁寧に診てくださいます。

なのにどうしても
焦りや不安から抜け出せません。

仕事が人生のようになっていたので、

他のことになかなか興味が持てず、

通常なら、もうとっくに回復期に入っている時期なのですが、

ウォーキングも図書館通いも苦痛です。

毎日「〜ねばならない」「こんな状態の私を認めたくない」気持ちでいっぱいで、

考えてばかりで行動ができません。

とても苦しいです。

主治医は
「〜ねばならない」思考が課題、
「開き直ること」と言うのですが、

どうしたら
考えてしまうのを止められますか?
どうしたら開き直ることができますか?

休むべき時だから仕事を休んでいるのに、
心身ともに全く休めていなくて

自分で自分を苦しめているのはわかるのですが、
そこから抜け出せなくて困っています。