うつ病?自律神経失調症?

2011/05/11

初めて投稿します。
私は、40歳になったばかりの女性です。
どうも、体調がすっきりしません。特に生理前、生理中、生理後は胃腸の調子が悪くなり、食欲もなくなります。元々、不安症でもしも、下痢したら、吐いてしまったら、こんな風になったら、どうしようか?と心配になったり不安に思ったりしてばかりです。そのせいか、日々の生活を楽しむ事も出来なくなって、行動範囲も狭くなってきているように思います。もっと、楽しく過ごしたいのに、お腹痛くなったらとか考えると友達と出かける事もすごく考えてしまって自分自身にすごくつかれます。仕事もしたいと思うのですが、こんな感じなので、なかなか踏み出せないでいます。この、不安に思う事、心配性な事はどうにかならないものなんですか?
子供の手も離れてきたので自分の時間を楽しみたくても出来ないでいます。
何でこのようになってしまったのか、原因が知りたいのですが、どうすればいいのですか?
人の目も、人にどう思われているかも昔から異常なほど気にするタイプでした。人との付き合い方も下手です。特に大人数での付き合い方が下手です。それなりの対応は出来ますが、後々自分の対応は失礼でなかったかとか、あんな風にしたから嫌われたんじゃないかとか気になって仕方がありません。
自分の気持ちを口に出して相手に伝えるのが出来なくて、自分の中に溜め込んではいっぱいいっぱいになって爆発してしまいます。どうすれば、気持ちを上手く伝える事が出来るのでしょうか?
これからの人生を楽しく過ごしていくにはどうしたらいいですか?
上手く伝わったかどうか?分からないんですが宜しくお願い致します。